Mężczyzna 27 lat. 101 kg 177 cm Staż treningowy: brak. Dieta: Staram się trzymać deficyt kaloryczny. Witam, zgłaszam się z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu pod redukcję. Od Stycznia schudłem około 15 kg.Trenowałem kiedyś, ale zawsze kończyło się to po paru miesiącach, max 6 miesięcy i pomimo 6 miesięcy nie miałem żadnych [...]
[...] półtłusty Mleko 0,5 % Kakao albo truskawki (miksuję z serem i mlekiem) W ciągu dnia woda mineralna nie gazowana. Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę na zmianę - 1 dzień rowerek, drugi dzień ćwiczenia z hantlami, trzeci dzień wolny itd. Zastanawiam się nad robieniem HIIT na rowerku, ale nie jestem przekonana, czy przy mojej skłonności [...]
Witam,zacznę od początku,pracuję po 4 dni w tyg po 12 godz więc w tych dniach jestem "wykluczony",więc co za tym idzie jestem w stanie trenować tylko 3 dni pod rząd i tu nasuwa się moje pytanie czy taki plan treningowy będzie dobry? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :87 Wzrost :186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z [...]
witam!! mam 17 lat 178cm wzrostu i waże niecałe 70 kilo na siłke chodze od miesiąca,ale nieregularnie i niećwiczyłem według planu. teraz zaczynam według planu(na mase),sprawdżcie czy jest dobry. oto on: Dzien pierwszy(niedziela) Klatka ---> leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serii po 6-10 powtórzeą ---> leżąc na [...]
Płeć: M Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Początek*********e inne sporty: pilka n Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio [...]
[...] Wyniki siłowe : Przysiad max 120, MC max 160, wycisk max 125 Ostatnio przerabiany przeze mnie plan: http://www.sfd.pl/Push_%26_Pull_do_oceny-t982637.html Obecnie trzeci tydzień jadę na FBW w formie regeneracji. Ze względu na to, że jestem zadowolony ze swojej klatki i pleców, a ramiona i barki są do nich nieproporcjonalnie małe chciałem zacząć [...]
[...] taki cykl.... Kiedyś brałem teścia o stężeniu 100 ale skończyło się na 15 zastrzykach.... Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo, pracuje przy montażu rusztowań na mieście, miesnie dzień w dzień mocno pracują. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 4 lat, z przerwami, jestem [...]
[...] . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób ze pierwszy dzień treningu to będzie mój ostatni dzień pracujacy później 3 dni treningowe w te 4 dni wolnego. Wygladaloby to mniej więcej nastepujaca np pn,wt,sr, - praca czwartek- [...]
Witam, kolega zastanawia sie nad 3cim cyklem (w sumie to mety nie liczy bo uja dala... wiec mozna powiedziec, ze 2gim ). Zalezy mu na sile w trojboju i troche masy (za malo wazy jak na ta kategorie). Myslal nad czyms takim: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150mg e2d 9-10 prop 100mg ed 3-5 wino 20mg ed 6-8 wino 30mg ed 9-10 wino 20mg ed ale troche [...]
[...] 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na początku, ale jeśli będzie za mało, z pewnością szybko będę mógł dokupić. Uprzejmie proszę o [...]
Hej, mam pytanko który z poniższych treningów bardziej się sprawdzi na masie? Dodam: aktualna waga 82 kg, bf ~9%, wzrost 178, staż ok. 3 lata, dodatkowo dwa razy w tygodniu sporty walki, ale obecnie to tylko dodatek celem jest dobry wygląd. Trening A (2 razy w tygodniu siłownia pn i czw + 2 razy spory walki wt i pt) Dzień I: 1. Wyciskanie sztangi [...]
Jestem nowy szukam szybkiej pomocy. Mój cykl wyglądał tak: 20ml Testosteron Propianate ( Alchemia Pharma Propiobol ) co 2 dzień waliłem po 1ml w barki, tydzień przed zakończeniem Propa zacząłem dorzucać Winko "Strombafort 10mg (Balkan" 1 dzień 1 tabs, 2 dzień 2 tabsy i teraz lecę już do końca po 3 tabsy czyli 30 mg dziennie. Dzisiaj mam [...]
[...] . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób ze pierwszy dzień treningu to będzie mój ostatni dzień pracujacy później 3 dni treningowe w te 4 dni wolnego. Wygladaloby to mniej więcej nastepujaca np pn,wt,sr, - praca czwartek- [...]
[...] W maju 2022 wszedłem na cykl cypio 250 mg e5d potem zszedłem na TRT na cypio 65mg e3d od lipca aż do teraz. Cały czas leci HCG 350-500j e3d. Teścia zawsze badałem na trzeci dzień od strzała czyli rano w dzień kolejnego. W poniedziałek rano badałem( 850 przy normie do 950) a po południu zrobiłem ostatni zastrzyk. Chce się odblokować, pytanie [...]
Witam. Wybieram się na szkółke wojskową, więc wypadałoby zabrać się do tego na poważnie. Wraz z kolegą rozpisaliśmy plan, którego głownym celem jest podniesienie ilości podciągnięć na drążku, oraz zadbanie o siłę i wytrzymałość całego ciała. Prosiłbym o ocenę planu i ewentualne poprawki, bądz rady - za co z góry dziękuje. Ponadto chciałbym zacząć [...]
[...] Przy własnym biznesie każda złotówka się liczy. Next. Czy orientuje się ktoś z was, ile życzą sobie zawodowi kulturyści za jednorazową promocję siłowni? (przyjazd na jeden dzień, pokaz dla publiczności etc.. taki typowy show na otwarcie siłki). Na koniec jeszcze jedna sprawa. Ponieważ większość siłowni w mieście to typowe "pakernie" gdzie na [...]
[...] 2292 BIAŁKO 180 g ; 2,0 g na kg ciała TŁUSZCZE 90 g ; 1,0 g na kg ciała WĘGLOWODANY 191 g ; 2,1 g na kg ciała I oto plan diety na jeden dzień: * do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych dodaję warzywa w różnej postaci, jednakże nie wliczałem ich do ogólnego bilansu.Dodatkowo owoc po treningu. Posiłek I ( [...]
jak w temacie prosze o ocene czy owy plan jest dobry,czy coś zmienić dodać,ująć czy całość do ponownego rozpatrzenia? Z góry dzięki! 1 dzień PLECY: -podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) nachwytem na szer.barków 10/8/8/8/6 -wyciskanie sztangi sprzed głowy, uchwyt troche szerszy niż barki 10/8/8/8/6 - - = - - = - zza głowy, szeroki uchwyt [...]
[...] dieta oczyszczająca polegająca na jedzeniu wyłącznie warzyw i owoców, zaraz po tym Dukan:( Byłam zdesperowana... Głuptas ze mnie Zdjęcia sylwetki Co do dietki, jestem drugi dzień, przyjęłam, że ilość kalorii jakie będę dostarczać to 1700, BWT 30/30/40. Chciałabym wkleić tu moje jadłospisy z wczoraj i dziś... Aktywność fizyczna (przypadkowa) 3 [...]
[...] na co 2 dzien 1000 dokladnie w polowie) Moj pomysl na odblok nie jest orginalny: Protokół: ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG) jest przyjmowana w dawce 2000 IU, co drugi dzień, przez 16 dni. Cytrynian klomifenu 50mg dwa razy dziennie przez 30 dni. Cytrynian tamoksyfenu 40mg na dzień przez 45 dni. Pytanie do Was, jakie badania i co ile (czas) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
